不管男生女生都要做好充足的防晒避暑驱蚊工作，防晒霜、防晒喷雾、清凉油、痱子粉、花露水、藿香正气水，视情况自己适量准备好哦。

小伙伴们可能会出现水土不服的情况，或者其他紧急情况，要提前准备好创可贴、感冒药、止泻药、止痛药等等。

户外、军训，你绝对不可以忽视“补水”环节，准备一个大水杯，在休息时喝上几大口水，清凉舒爽，美不胜收。可以适当补充一些运动饮料、茶水或淡盐水。出很多汗或淋雨后不要急于饮水或大量饮水，稍微休息片刻再补充水分，以免肠胃突然加重负担，造成伤害。记得转移阵地的时候不要丢了水杯呀！

小小的一包卫生纸可以随身携带，出汗及时擦，上厕所随时用，紧急时候真的可以救命。

女孩子要准备好整理头发的用品，一个舒适完美的发型也可以有效避暑降温。

无论是稍息立正站军姿，还是踏步齐步向前走，准备一双舒适的鞋子或鞋垫非常重要，用一双最柔软的鞋子或鞋垫，减轻我们脚的束缚。有些同学的军训服的裤腰偏大，合适的腰带也是非常有必要的。

晚上按时睡觉，中午抓紧时间午休，保持充足的睡眠，确保有充沛的体力，为军训打下坚实的基础。

军训期间建议荤素搭配，少吃辛辣食物，少喝冷饮以防闹肚子。军训后体力消耗极大，要吃肉类、蛋类食物补充能量，还可以多喝汤。同时注意补充各种维生素，多吃蔬菜和富含维C的水果。

训练结束后，全身大汗淋漓，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留于体内。

如实报告身体状况，不隐瞒病史，不带病训练。军训时，如果感觉身体不适，一定不要硬挺着，赶紧报告教官。

注意个人卫生，勤洗脸、洗发，衣服也要常换洗。八月底和九月初，气温依然较高，加之高强度的训练，出汗多是在所难免的，要注意保持良好的个人卫生。

军训是一次身体素质提高的过程，也是学校生活中的重要一课，不要因为军训的大强度而感到压抑，要带着积极的心态寻找正面意义和价值。学会转化自己的不良情绪，可以和朋友交谈，或在拉歌时大声地唱出来，当关注点转移后，不良情绪会偷偷溜走。积极参与，利用军训的机会结识更多的新同学，多与大家交流及沟通。

军训期间一切行动听从指挥，尊重教官、尊重教师，服从命令、听从指挥，不怕苦、不怕累。